เสริมสุขภาพกันหน่อย
ดูเหมือนนักวิจัยค้นพบแนวทางใหม่ๆ ออกมาแทบทุกวันเกี่ยวกับการลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ รวมถึงแนวทางใหม่ๆ เกี่ยวกันการกินการดื่ม จนอาจสร้างความสับสนหรือจำความได้ไม่หมดแก่ผู้อ่านในบางครั้ง ดังนั้นเราจึงรวบรวมคำแนะนำง่ายๆ แต่มี
กินแครอทลดเสี่ยงมะเร็งเต้านม
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารของสถาบันมะเร็งแห่งชาติ (ธ.ค.2555) ระบุว่าแคโรทีนอยด์ (สารพฤกษเคมีที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ) ที่พบในพืช อาจช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งทรวงอก นักวิจัยได้วิเคราะห์ข้อมูลจากการศึกษากว่า 3,000
เข้าสังคมเพื่อสุขภาพจิตที่ดี
ความถี่ของการเข้าสังคมอาจมีอิทธิพลต่อสุขภาพจิตของคุณยามเข้าวัยกลางคน ทั้งนี้จากการศึกษาในวารสารระบาดวิทยาและสุขภาพชุมชน (ส.ค.2555) ชายและหญิงที่มีเพื่อนมากกว่า 10 คนขึ้นไปและพบปะกันเป็นประจำ มีสุขภาพจิตดีกว่าคนที่ไม่ค่อย
จัดระเบียบร่างกายให้ดี จะได้ไม่ปวดไหล่
รักษาท่าทางอกผายไหล่ผึ่ง หน้ามองตรงไว้ เพราะอาจช่วยป้องกันอาการปวดไหล่ได้ ดร.เดวิด ไกเออร์ ศัลยแพทย์กระดูกแห่งมหาวิทยาลัยการแพทย์เซาธ์คาโรไลนา บอกว่าในทางทฤษฏีแล้ว การจัดระเบียบร่างกายช่วงบนไม่ดี อาจนำไปสู่การปวดไหล่
เดินคลายเครียด
ความเครียดทำร้ายร่างกาย แถมพาลให้แก่เร็ว และกระทบต่อความจำด้วย ทั้งนี้จากการศึกษาในวารสารเซลล์ประสาท เรื่องนี้การทำสมาธิสามารถช่วยได้ แต่การนั่งสมาธิอาจไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคนที่งานยุ่งหรืออยู่เฉยไม่เป็น ดังนั้นทางเลือกคือการทำ
ข้ามๆ รายการอาหารไป ถ้าอยากลดน้ำหนัก
ถ้าคุณเป็นประเภทเห็นอาหารนิดหน่อยก็ท้องร้องโครกครากแล้ว อาจเป็นการดีกว่าที่จะข้ามรายการทีวีประเภทเชิญชิม โดยเฉพาะยามกำลังลดน้ำหนัก เพราะการศึกษาในวารสารเกี่ยวกับโรคอ้วน (ม.ค. 2555) ระบุว่าเพียงแค่เห็นอาหารก็กระตุ้นความ
จิบชาเขียวลดความเสี่ยงมะเร็งทางเดินอาหาร
เลิกกาแฟและหันมาหาชาเขียวสามารถลดความเสี่ยงมะเร็งทางเดินทางอาหารได้ ทั้งนี้จากการวิจัยของศูนย์มะเร็งแวนเดอร์บิลต์-อินแกรม การสัมภาษณ์ผู้หญิง 75,000 คนที่เข้าร่วมการศึกษาของสมาคมสุขภาพเซี่ยงไฮ้ พบว่าการดื่มชาเขียวอย่างน้อย
เลือกเพื่อนที่รักสุขภาพเพื่อสุขภาพที่ดี
เพื่อนของคุณอาจมีอิทธิพลถึงขั้นชี้ขาดว่าคุณจะกลายเป็นคนอ้วนหรือไม่ ทั้งนี้จากการศึกษาเมื่อปี 2550 จากวารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ การศึกษาระบุว่าเมื่อคนๆ หนึ่งอ้วนขึ้น เพื่อนฝูงและแม้แต่สมาชิกในครอบครัวมีแนวโน้มจะน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
ยืนเพื่อเอวที่เล็กลง
การนั่งเป็นเวลานานๆ โดยไม่ลุกไปทำอย่างอื่น จะทำให้เอวหนา และทำให้ระดับคลอเรสเตอรอลดีลดลง ขณะที่การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารโรคหัวใจยุโรป (ม.ต. 2554) พบว่าการลุกขึ้นยืนแม้เพียงนาทีเดียวก็ดีต่อหัวใจและรอบเอว นักวิจัยพบว่าคนที่แม้นั่ง
ใช้ไหมขัดฟันเพื่อหัวใจที่ดี
การใช้ไหมขัดฟันอาจดูไม่เกี่ยวอะไรกับสุขภาพทั่วไป แต่แบคทีเรียที่สะสมอยู่ในปากมากๆ สามารถเข้าสู่กระแสเลือดและทำให้เลือดอุดตัน หรือถึงขั้นเยื่อบุหัวใจอักเสบ อันเป็นอาการที่เกิดกับลิ้นหัวใจและอาจถึงตายได้ "การใช้ไหมขัดฟันไม่เพียงขจัดเศษ
เช็ดมือให้แห้งเพื่อขจัดเชื้อโรค
การล้างมือก่อนออกจากห้องน้ำ อาจไม่เพียงพอป้องกันเชื้อโรคหากไม่เช็ดมือให้แห้งด้วย ทั้งนี้จากคำบอกกล่าวของศาสตราจารย์ไมเคิล ชมิดท์ แห่งภาควิชาจุลชีววิทยา มหาวิทยาลัยการแพทย์เซาธ์คาโรไลนา "น้ำเป็นแหล่งเดินทางของทุกสิ่งอย่าง รวมถึง
ทำใจชิลๆเพื่อสมดุลของร่างกายและจิตใจ
การพักใจด้วยการนั่งสมาธิหรือการจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำหรืออยู่กับปัจจุบันขณะ มีผลดีต่อร่างกายและจิตใจ ทั้งนี้จากการศึกษาในวารสารจิตวิทยา ซึ่งศึกษาการบำบัดที่เน้นการทำสมาธิและพบว่าเมื่อผสานกับการบำบัดทั่วไปแล้ว การทำสมาธิช่วยบรรเทา
ดื่มกาแฟเพื่อชีวิตที่ยืนยาว
การดื่มกาแฟตอนเช้าอาจช่วยให้อายุยืนขึ้น ทั้งนี้จากการศึกษาของนักวิจัยสถาบันมะเร็งแห่งชาติ ซึ่งศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างความเสี่ยงของการเสียชีวิตในหมู่ชายหญิง 400,000 คน อายุระหว่าง 50-71 ปี พบว่าคนที่ดื่มกาแฟมีแนวโน้มน้อยกว่าที่
